增肌粉的使用方法一般分为两种情况。
1. 增肌粉+水：通常是将增肌粉加入到200-300毫升的水中，然后搅拌均匀，最后饮用，此方法适合于快速补充能量和蛋白质。
以下4个使用介绍：
1. 增肌粉可以在训练前后或作为日常饮食的一部分摄入。训练后摄入有助于肌肉恢复和生长，训练前摄入可以提供能量和减少肌肉分解。
2.根据产品说明和个人目标，通常建议每天摄入1到2份（每份大约含有20到30克蛋白质）。
3.将增肌粉与水、牛奶或果汁混合，按照产品说明摇匀或搅拌至充分溶解。
4. 保持增肌粉在干燥、阴凉的地方，避免潮湿和高温，以保持其品质和效果。
是热水
增肌粉在加入牛奶时，应该使用温热水而非冷水的。这是因为高温会使蛋白质分解，而低温会影响蛋白质的溶解性，从而降低吸收效果。因此，最理想的做法是用温水来冲泡增肌粉，这样可以确保蛋白质得到最好的利用1