通常情况下可以吃豆制品和鱼虾类鸡鸭鹅等来补充蛋白质，因为豆子的蛋白质含量在百分之四十五左右，是极好的优质植物蛋白，鱼虾的蛋白质含量更高通常在百分之七十左右是很容易被人吸收的优质蛋白。另外还有家禽等都是不错的选择。