35个厘米左右。臂围越大的人，身体就越强壮。身高一米八零的大力士臂围通常都能够达到45厘米以上。很多刚刚健身的人臂围都在30厘米以下。
这个问题并不容易回答，因为健身臂围的增长速度取决于很多因素，包括个人的基础体质、训练强度和频率、营养摄入等等。
通常情况下，如果你有一个良好的训练计划和饮食安排，并且每周保持良好的训练频率，并且根据个人体质调整增加重量和数量，这样大约需要几个月的时间才能增加1厘米的臂围。但是，请记住，健身不仅仅是增加身体尺寸，还要关注身体的整体健康和健康生活方式的保持。
臂围等级:
臂围在20-30厘米之间属于小白级别；
臂围在30-35厘米之间属于健身入门级别；
而35-40厘米之间,属于健身老手级别；
40-45属于专业级别。