平躺踩单车可以锻炼多个部位，主要集中在以下几个：

下肢肌肉：踩单车的过程中需要使用腿部和脚部的肌肉发力，这会有效锻炼到臀部、大腿和小腿的肌肉群。

核心肌群：当身体在踩单车过程中进行旋转和稳定时，腹肌和背部肌肉会得到锻炼，这对于核心稳定性的提升有很大帮助。

关节灵活性：踩单车动作涉及到髋关节、膝关节和踝关节的屈伸，长期进行这样的锻炼可以增强关节的灵活性。

心肺功能：踩单车动作是有氧运动，可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的工作能力。

建议在进行平躺踩单车锻炼时，保持正确的姿势，并根据自身能力调整踩踏的力度和时间，避免过度运动带来的伤害。同时，如果想要更全面地锻炼身体，还可以结合其他运动方式进行综合锻炼。