每100克黄瓜热量12大卡。水果黄瓜不仅含有丰富的水分且热量低 ，它还含维生素、胡萝卜素，纤维素等，是很好的减肥食品。
一根水果玉米相当于三分之二碗米饭。
一根煮熟的水果玉米重量大约为300克，去除玉米壳、玉米棒之后，可食用的玉米粒大约为150克，其热量大约为129大卡1，而一碗米饭的热量大约为174大卡，所以相当于三分之二碗米饭。
1 非常低。
2 因为黄瓜主要由水分和纤维素组成，几乎不含脂肪和糖分，每100克黄瓜仅含15卡路里的热量。
所以一根黄瓜的热量可以忽略不计。
3 除了热量低，黄瓜还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾等，具有很多健康益处。
所以黄瓜可以作为健康饮食的重要组成部分。