根据检索到的信息，东芝笔记本M832的内存可以升级。M832支持最大8GB的内存容量，使用DDR3 SDRAM类型的内存条，并有两个内存插槽。升级内存可以提高电脑的运行速度和处理器性能，对于运行大型应用程序、多任务处理或者游戏等高要求的用户来说，升级内存是一个比较明智的选择。升级内存前需要先确认新的内存条是否与电脑兼容，并且操作前需要遵循相关的升级步骤和注意事项，以免损坏电脑。
根据使用需求来选择运行内存大小。如果需要高性能的应用程序和多任务处理，建议选择16GB的运行内存，因为它可以处理更多的任务和更大的数据量。但如果只是日常使用，选择12GB的运行内存也足够。但同时也需要考虑其他因素，如使用频率、预算和未来的升级计划。总的来说，选择内存大小应该是基于个人的需求和使用习惯来决定的，需要根据自己的实际情况进行合理的选择。
系统回退通常不会导致内存容量减少。内存是由硬件决定的，而系统更新只是改变了软件配置。退回系统后，设备仍将具有与更新前相同的内存容量。然而，值得注意的是，系统更新可能会优化内存管理，从而使设备感觉更流畅，即使内存容量保持不变。