是挺山的好处是可以锻炼到全身的力量，比如说肩部和胸部还有核心的力量，而危害就是它需要锻炼者有非常强大的核心力量以及肩部力量。
特摩尔.达迪安尼。
日前在格鲁吉亚国防部举行的测试中，在38.25秒内做了36个俄式挺身俯卧撑，成功创造了新的世界纪录。
俄式挺身是一项对身体协调性和上肢以及腹部核心肌肉群要求非常高的运动。通过强化手臂和三角肌群力量后，将双手置于腰部下方，再通过手臂、三角肌群、腹部核心肌肉群同时发力，将双手撑起来，手臂支撑时要协同身体一起掌握好平衡。
俄式数学课是指在俄罗斯早期学校教学中使用的数学教学方式。这种教学方法特别强调对数学问题的深入思考，以及对学生培养逻辑思维和分析能力的重视，而不只是死记硬背知识。
通过深度思考，学生可以理解数学的基本规律，并学习如何解决问题，积累丰富的实践经验。
俄式数学课还特别注重学生从数学中获得的心理健康感和自信心，以及它对学习其他学科的帮助。