跑步一般能减脂增肌，但是在跑步的过程中需要长期坚持才可以达到满意的效果。

跑步是一种比较常见的运动，属于有氧运动的一种，在跑步的过程中不仅能够激活全身的肌肉，还可以促进肌肉的生长，能够达到增肌的效果