感到孤独并不想干任何事情时，可以尝试以下方法来调节情绪：
接纳自己的情绪：首先要理解并接受自己的情绪，孤独感是一种常见的情绪体验，不必为此过于自责或焦虑。
寻找支持：与朋友、家人或心理专业人士分享自己的感受，他们可以提供理解和支持，帮助你走出孤独的情绪。
培养兴趣爱好：尝试寻找一些感兴趣的活动或爱好，如阅读、绘画、音乐、运动等。这些活动可以帮助你转移注意力，增加积极的情绪。
规律作息：保持规律的作息时间，有助于调整情绪状态。尝试每天保持一定的运动量，如散步、跑步等，也有助于缓解压力和孤独感。
尝试社交：尽管可能感到不想与人交往，但适当的社交活动可以帮助你摆脱孤独感。可以从简单的开始，如参加一些兴趣小组或社区活动，慢慢扩大社交圈子。
寻求专业帮助：如果孤独感持续存在且严重影响日常生活，可以考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对孤独感。
最重要的是，要给自己足够的时间和空间来适应和调整。每个人的情绪体验都是独特的，找到适合自己的方法来调节孤独感是非常重要的。相信随着时间的推移，你会逐渐走出孤独的情绪，重新找回生活的乐趣。
如果你感觉妈妈有点抑郁，首先要尽可能地保持冷静，并采取一些积极的措施来帮助她。以下是一些建议：
沟通：与妈妈进行坦诚的对话，告诉她你的观察和担忧。尽量了解她是否感到沮丧、无助或焦虑等情绪，并询问她是否需要帮助。
倾听：给予妈妈足够的倾听和理解，让她感受到你的关心和支持。不要打断她的话，让她自由地表达自己的感受。
陪伴：尽可能多地陪伴妈妈，给予她关爱和照顾。可以一起做一些她喜欢的事情，例如散步、看电影或者做饭等。
寻求专业帮助：如果妈妈的抑郁症状持续存在或者严重影响到她的日常生活，建议带她去看心理医生或心理治疗师。他们可以提供专业的评估和治疗建议。
保持积极心态：鼓励妈妈保持积极的心态，关注她的优点和成就，帮助她发现生活中的乐趣和意义。
提供支持：如果妈妈需要倾诉或者寻求帮助，尽量提供支持和鼓励。可以一起参加一些有益身心的活动，例如瑜伽、冥想或者艺术治疗等。
尊重她的感受：不要强行改变妈妈的情绪或态度，尊重她的感受和决定。如果她需要独处或者休息，也给予她足够的空间和支持。
最重要的是，要给予妈妈足够的关爱和支持，让她感受到你的理解和陪伴。同时，也要注意自己的情绪和健康，不要过度承担和消耗。如果情况严重或自己无法处理，请及时寻求专业帮助。
"在茫茫人海中，我时常感到自己像一颗孤独的星星，无人问津，无人理解。
我的心声在寂静的夜空中回荡，却无人愿意倾听。
我渴望被理解，被关心，被疼爱，但似乎这一切都只是遥不可及的梦想。
我希望能找到一个能懂我、爱我、陪伴我的人，让我的内心不再孤独。"