压肩是一种运动方式。压肩时需要注意，下振压的振幅逐渐加大，力量逐渐加强。肩压到极限时，静止不动耗肩片刻。压肩与耗肩交替练习。炼肩关节，主要是增强韧带的柔韧性，加大肩部活动范围，发展臂部力量，提高上肢的敏捷、松长和转环的能力。压完肩后要抡抡臂。
要给爵士课带来气氛，有以下几个建议：
1. 选择合适的音乐：选取具有代表性的爵士音乐作为课堂背景音乐。可以选择一些经典的爵士曲目或者与当代爵士乐相结合的现代作品。这将为课堂营造出浓厚的爵士氛围。
2. 活跃的互动：鼓励学生积极参与课堂活动，例如合唱、演奏、即兴创作等。创建一个积极、互动的环境，让学生感受到爵士音乐的独特魅力。
3. 引入历史和文化：爵士音乐是一种具有深厚历史和文化背景的音乐形式。在课堂中讲解爵士音乐的起源、发展历程以及与社会、文化的关系，可以增加学生对爵士音乐的理解和兴趣。
启蒙班压肩时，保持背部挺直，核心收紧。将哑铃握在肩部高度，掌心相对。缓慢向上推举哑铃，直至手臂伸直，哑铃位于头部上方。
保持峰值收缩一秒钟，然后缓慢降低哑铃回到起始位置。保持肘部靠近身体，不要锁定它们在顶部。控制下落过程中哑铃的重量，避免惯性借力。