1.苹果：苹果蒸过后，其间的果胶不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的成效，而且更易消化。

将苹果带皮切成小片，放入小碗中，隔水蒸5分钟即可，稍稍冷却后，即可食用。

2.橘子：橘子不光能够下降人体中的血脂和胆固醇，还能美容护肤。

橘皮富含挥发油成分，对肠道有温文的刺激效果，能够协助消化液排泄，添加胃口，有和胃、健脾的成效。

此外，橘子皮还有止咳、化痰、利湿的效果。

3.蜜柚：蜜柚有天然生果罐头之称。

蜜柚是秋季老练的生果，由于它皮厚耐藏，比及冬春替换的时分来吃是抱负的挑选。

它富含非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

蜜柚还具有健胃、理气化痰、润肺清肠、补血健脾等成效，能推进胃口。

还可将鲜柚留皮去核，加蜜糖，炖后食用。