不建议跑步后不洗澡就去上班。
跑步后，身体会产生大量的乳酸等代谢产物，如果不清除这些废物就去上班，可能会对你的健康和工作造成影响。如果必须马上去上班，也可以采用一些应急措施，如回家换一身干净的衣服，洗个澡，再出门上班。这样既能保证身体的舒适度，也能提高工作效率。
总之，跑步后洗澡有助于身体废物的清除，对身体健康有益。
跑步后2个小时拉伸是可以的，但要注意拉伸的正确方法和时间。
跑步后肌肉处于紧张状态，需要进行适当的拉伸来放松肌肉，避免肌肉酸痛和紧张。拉伸的时间可以因人而异，根据个人的肌肉类型和运动量来决定。一般来说，拉伸的时间在3-5分钟比较合适，如果是长时间的跑步，可以适当延长一些时间。
同时，拉伸的动作也要正确，否则可能会适得其反，加重肌肉的紧张程度。通常来说，跑步后的静态拉伸是最佳的，可以有效地放松肌肉，而且不需要太长时间。
因此，跑步后2个小时进行拉伸是可以的，但要注意方法和时间。如果感到肌肉仍然紧张或酸痛，可以适当增加拉伸的时间或尝试不同的拉伸方法。
晨跑后如果有出很多汗的话，还是洗澡后上班比较好。如果没有什么味道，汗不是很多，时间上来不及，可以擦拭或者换衣服后上班，这样也是可以的。