跳绳是一项高效的减脂运动，最好的减脂时间是在空腹状态下进行。在睡眠后，胃中的能量已经消耗完毕，此时身体开始动用脂肪储备来提供能量。
因此，在早上空腹时进行跳绳，能最大程度地消耗脂肪，加速减脂效果。
此外，跳绳的持续时间和强度也是影响减脂效果的因素，建议每次跳绳至少持续20分钟，并根据自身情况逐渐增加强度。综上所述，早上空腹跳绳，持续时间和强度逐渐增加，是最好的减脂时机和方式。
跳绳是一种比较有效的有氧运动，可以有效帮助减脂。通常来说，跳绳的减脂效果最好的时间是在早晨空腹或者饭后一小时进行跳绳锻炼。
早晨空腹跳绳，可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，并且可以让身体在没有能量来源的情况下燃烧体内储存的脂肪。饭后一小时进行跳绳锻炼，可以让身体消耗掉吃饭后的热量，避免热量转化为脂肪堆积。
总的来说，关键是保持长期坚持，每天坚持跳绳锻炼，配合合理的饮食和睡眠，才能更好地减脂达到效果。
跳绳，消耗能量，但如果吃饭的话，摄入的热量多于跳绳所消耗的热量，就不足以使体重减轻。要减轻体重，还需要配合健康的饮食和适当的运动，包括有氧运动和力量训练。
同时，注意控制饮食，避免高糖、高脂肪和高盐的食物，多吃蔬菜水果，保证充足的饮水和蛋白质的摄入。
请记住，减肥是一个渐进和持久的过程，需要耐心和坚持。