健康饮料首先推荐矿泉水，此外还推荐自制的饮品，像柠檬水、西柚汁、猕猴桃果汁、冰糖雪梨、西瓜汁等自制新鲜果蔬汁，但是这些也不要过量饮用。市面上的普通饮料通常由水、食品添加剂、甜味剂、防腐剂等，长期饮用对身体健康有害
可以配芝麻酱的饭有生菜包饭（黄瓜丝，炒花生，葱花，葱叶，豆腐皮），海苔包饭（花生碎，辣条，水煮鸡蛋切半，分为两个），紫菜包饭（南美白虾虾仁，卤蛋切半，分为两个）。
夏季解暑的热饮可以选择茶水，尤其是绿茶和红茶，因为它们富含钾元素，可以解渴和解乏。
美国的研究还表明，喝绿茶可以减少日晒导致的皮肤损伤。
而在冬季，可以选择金桔水果茶、热可可、热红酒和姜枣茶等热饮，它们具有保暖、美容养颜、促进血液循环等功效。当然，不同人群可以根据自己的口味和需求选择不同的热饮。总之，选择合适的热饮不仅可以满足口感需求，还有益于身体健康。