催乳的方法有很多，可以先通过饮食调节增加母乳量，多喝下奶汤效果不错，可以喝鲫鱼通草汤，就是把鱼处理干净，放通草一起熬汤，每天喝三次。

也可以喝猪蹄通草汤、乌鸡汤和母鸡汤等，催奶效果都很好的。要避免吃韭菜、茴香等回奶的食物，让孩子多吸吮，吸吮的次数越多，可以刺激乳汁的分泌，平时注意休息，保证充足睡眠，营养均衡。