竞速跳绳和负重跳绳都是高效的有氧运动，能有效地帮助减脂。竞速跳绳的特点是速度快、节奏快，动作轻盈，能够大量消耗热量，锻炼心脏和肺功能。而负重跳绳则需要使用负重跳绳，增加跳绳过程中的负荷，能够增加肌肉负荷，进一步提高代谢率。
因此，竞速跳绳适合想快速减脂、加强心肺功能的人群，负重跳绳适合想增加肌肉负荷、提高代谢率的人群。综合来看，两者都是有效的减脂运动，具体选择应根据自身情况进行调整。
1. 设备区别：
- 竞速跳绳：竞速跳绳通常使用的是普通的棉质或者塑料跳绳，绳子的长度可以根据个人的身高和跳跃习惯进行调整。
- 钢丝跳绳：钢丝跳绳的绳子是由钢丝制成的，比普通的跳绳更重，也更硬。这种跳绳的长度通常是固定的，一般为3米。
2. 技巧区别：
- 竞速跳绳：竞速跳绳主要考验的是速度和节奏感，运动员需要在短时间内完成大量的跳跃动作，同时保持绳子的节奏稳定。常见的竞速跳绳技巧有双脚跳、交叉跳、单脚跳等。
- 钢丝跳绳：钢丝跳绳的技巧更为复杂，除了基本的跳跃动作外，还需要进行各种高难度的技巧表演，如旋转跳、倒立跳、双人跳等。这些技巧需要运动员具备良好的身体协调性和力量。
3. 训练方法区别：
- 竞速跳绳：竞速跳绳的训练主要是提高运动员的速度和耐力，训练方法包括长时间的连续跳跃、间歇性高强度跳跃等。
- 钢丝跳绳：钢丝跳绳的训练除了提高运动员的速度和耐力外，还需要进行大量的技巧训练，如平衡训练、力量训练等。此外，钢丝跳绳的训练还需要运动员具备一定的空间感和判断力。
跳绳可以帮助长高。在人的身高方面，先天因素有决定性的作用，但是在生长期，后天因素也不可忽视。跳绳是一种有氧运动，也是全身性运动，在拥有所有运动都拥有的好处之外，在对身高增高的方面，可以帮助消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素，使身体对营养物质的需求量加大，促使吸收更多的营养物质。
在跳绳运动中身体在不断的跳动，也会在一定程度上有助于身高增长。所以，跳绳这项运动可以促进增长。但是在跳绳运动中，也有很多地方要注意。
其次，每次运动时间不要太长，其中就是度的把握，过度运动不仅不利于身高的增长，反而会造成对身体损伤。