1 204轻断食是一种减肥方式，通过控制食物摄入量来达到减肥的效果。
2 具体方法是每天只吃两顿饭，每顿饭的摄入量不超过400卡路里，餐后至少空腹4小时再进食，可以喝水和低热量的饮料，忌口油腻和高热量的食物。
3 此外，配合适当的运动和心理调节，可以更好地达到减肥的效果。
耐心引导。与孩子进行沟通，了解他们的想法，确保孩子感到安全和被理解。
创造有趣的学习环境。使用色彩鲜艳的餐具和实际物品来吸引孩子的注意力，使数学计算变得更加有趣。
以身作则。通过自己的行为和态度成为孩子的榜样，积极解决问题，避免逃避行为。
如果孩子处于叛逆期，考虑寻求专业的心理辅导帮助。
每周选择两天的时间断食：
轻断食并不需要在一周内连续断食，而是选择一周当中的不连续两天为轻断食的时间，比如周一和周四，或周二及周五。其他时间需要正常的饮食，少吃油炸食物多吃蔬果即可。这种方式持续两周后你会发现体重下降很快。