好处：姜红糖水，姜中有少量碳水化合物、维生素C等营养成分；红糖主要成分是碳水化合物，有少量铁等矿物质。适量饮用红糖姜茶，可以补充水分和部分营养物质。
坏处：红糖的热量较高，而姜比较的辛辣刺激，长期大量饮用红糖姜茶会有一定的坏处，可能会导致热量堆积，增加肥胖的几率，
常喝红茶的人身体可能会有以下变化：
1. 改善心血管健康：红茶中的茶多酚和儿茶素有助于降低血压、血脂和胆固醇水平，从而减少心血管疾病的风险。
2. 抗氧化作用：红茶中的茶多酚具有强大的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减缓衰老过程，预防慢性疾病。
3. 促进消化：红茶中的茶多酚和黄酮类化合物可以促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于消化和吸收食物。
4. 提神醒脑：红茶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力，缓解疲劳和压力。
5. 增强免疫力：红茶中的茶多酚和维生素C等成分可以增强免疫系统的功能，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
6. 保护牙齿：红茶中的氟化物可以抑制口腔细菌的生长，预防龋齿和牙周病。
需要注意的是，红茶中含有咖啡因，过量饮用可能会导致失眠、心悸等不良反应。因此，建议适量饮用红茶，每天不超过3-4杯。