隔天跑步的好处和坏处分别如下：
好处：
1. 隔天跑步能够让肌肉得到恢复和增长，有利于提升身体素质。
2. 隔天跑步有利于缓解疲劳，放松身心，有助于提高睡眠质量。
坏处：
1. 隔天跑步如果锻炼过度，可能会造成肌肉拉伤，严重者还可能引起关节磨损，对膝盖和关节造成伤害。
2. 长时间高强度跑步会导致身体疲劳，无法集中精力工作和学习，影响日常生活。
建议根据自己的身体状况和运动能力，合理安排跑步计划，避免跑步过度或间隔过长。同时，运动前要做好热身活动，运动后进行适当的拉伸和休息，以帮助身体恢复和肌肉增长。
区别：天天跑步是每一天都要跑，隔天跑步的话，就比如说第1天跑了第3天才跑，第2天就不跑。当然隔天跑步可以隔一天也可以隔很多天，天天跑步是持续锻炼，隔天跑步是间歇性锻炼
隔奶可以使用专门的防胀气奶瓶，因为这种奶瓶具有减少乳头坍塌、减少吞咽空气的设计，能够有效防止胀气的产生，适合宝宝在喝奶时隔断乳房和奶瓶之间的空气。
另外，还可以选择较为平底的奶瓶，将其倾斜，使乳汁和空气分离。需要注意的是，防胀气奶瓶使用时应顺着宝宝的牙床倾斜，不需要倒扣，否则会导致空气进入乳汁中，反而增加胀气的风险。