一般情况下，手部运动的好处有增强手部肌肉力量、缓解手部疲劳、提高手部协调性等。具体分析如下：
1、增强手部肌肉力量：手部运动可以增强手部肌肉的力量，包括手指、手腕和前臂等部位，有利于提高手部的灵活性和精细动作能力。
2、缓解手部疲劳：手部运动可以促进手部血液循环，缓解手部疲劳和疼痛，尤其对需要长时间使用手部的人群，如打字员、钢琴师等有很好的缓解作用。
1、学会敲击手部
我们可以模仿弹钢琴的手势，假装弹钢琴，这样可以让手指的关节得到充分的活动，也可以让手指变得敏捷和柔软。另外还可以使用冷热水交替洗手，让手指处的血液循环变得更快，从而让手指关节变得纤细和修长。
2、手指的捏拉动作
想让手指变长我们还可以经常做手指的捏拉动作，首先先活动两个手的手指，然后用一边的手指的大拇指与食指抓住另一只手的手指尖部位往外拉1-2秒钟，每根手指重复5-6次，做完手指的捏拉动作后拿热水浸泡一会手部。
锻炼手臂力量一般不会直接影响一个人的身高。身高主要由遗传因素决定，并受到生长激素、营养状况、生活习惯（如睡眠质量、饮食结构）以及适当的体育活动等环境因素的影响。锻炼手臂主要是强化上肢肌肉，而不直接影响骨骼的生长板，即决定身高的部位。
在青少年时期，适度的全身运动和力量训练是有益的，它们可以促进身体健康、增强骨密度、提高身体素质，间接地为身高的增长创造良好的生理条件。但是，过度的力量训练特别是局部高强度的力量训练，如果影响到整体的生理发展和休息，可能对正在发育期的青少年不利，比如过于频繁的大负荷训练可能消耗过多能量和营养，影响身体对其他重要器官和骨骼发育的供给。
因此，保持适度的锻炼，注重全面发展身体素质，合理膳食和充足休息，才是对青少年身高增长更有利的做法。单纯锻炼手臂肌肉本身，并不会阻碍正常身高增长，但应避免训练方式不当或过度训练对整个身体发育产生的负面影响。