使用富硒酵母更好。
因为富硒酵母是通过在富含硒的环境中培养酵母菌得到的，可以含有更多的有机硒，且更易被人体吸收利用。
而硒常常是以无机形态存在于土壤中，无机硒对人体的吸收利用较差。
此外，富硒酵母还可以同步提供维生素B族、锌、铁等微量元素，具有良好的营养和保健功能。
因此，对于需要补充硒的人群来说，使用富硒酵母更好。
1. 西兰花：西兰花是硒含量较高的蔬菜之一，每100克鲜西兰花中含有约20微克的硒。
2. 木耳：木耳是一种常见的食用菌类，每100克鲜木耳中含有约30-40微克的硒。
3. 大蒜：大蒜是一种常用的佐料，每100克鲜大蒜中含有约14微克的硒。
4. 红枣：红枣是一种营养丰富的水果，每100克鲜红枣中含有约3.4微克的硒。
5. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，每100克鲜橙子中含有约1微克的硒。
6. 葡萄干：葡萄干是一种富含营养的干果，每100克葡萄干中含有约10微克的硒。
7. 芒果：芒果是一种含有丰富营养的热带水果，每100克鲜芒果中含有约2微克的硒。
总之，补硒的水果和蔬菜很多，多吃一些可以帮助增加硒的摄入量，但也需要适量食用，以免摄入过量导致不良反应。
最好在餐后30分钟左右吃硒。
因为硒是一种脂溶性的微量元素，必须和脂肪一起摄入才能被身体吸收。
而在餐后30分钟左右，胃的消化液已经分泌完毕，此时吃硒可以更好地与脂肪共同被吸收利用。
除了在餐后30分钟左右吃硒，我们还可以通过饮食来摄入足够的硒。
富含硒的食物包括海产品、肉类、禽蛋、谷类、蔬菜等。
但需要注意的是，摄入过多的硒也会对身体造成伤害，因此要注意适量。