办公室码字通常使用机械键盘，轴的选择会根据个人偏好和打字需求而定。常见的机械键盘轴包括：青轴（点击感明显，声音较大）、红轴（线性轴，无明显点击感，较为轻盈）、茶轴（轻微的点击感，声音相对较小）、黑轴（线性轴，力度略大）等。不同的轴具有不同的手感和声音，个人可以根据自己的打字习惯和环境需求选择合适的轴。
盆底肌是位于骨盆底部的一组肌肉，对于维护尿液和粪便的控制、性功能以及支撑内脏器官等方面非常重要。以下是一些办公室锻炼盆底肌的有效方法：
1. 体位锻炼：坐在椅子上，双脚平放在地上，闭合会阴肌肉，尽量用力收缩盆底肌肉，并保持10秒钟，然后松弛10秒钟。重复进行10次左右，每天重复几次。
2. 快速抬肛锻炼：坐在椅子上，用力迅速提起盆底肌肉，然后迅速放松。重复进行10到20次，每天进行多次。
3. 慢慢抬肛锻炼：坐在椅子上，缓慢、逐渐地收紧盆底肌肉，使其逐渐提升，然后再缓慢地放松。重复进行10次左右，每天进行多次。
4. 肛门挤压锻炼：坐在椅子上，用力把肛门闭紧，然后用力把肛门往内挤压，将肛门尽量往上提。重复进行10次左右，每天进行多次。
5. 深呼吸配合锻炼：坐在椅子上，深呼吸并用力收缩盆底肌肉，然后慢慢呼气松弛盆底肌肉。重复进行10次左右，每天进行多次。
在进行盆底肌锻炼时，注意保持正确的姿势，确保盆底肌肉收缩和放松的力度适中，避免用力过猛。锻炼时可以配合深呼吸以及与其他肌肉群的协调动作，以增强效果。此外，定期坚持锻炼是关键，效果可能需要一段时间才能显现，因此需要耐心和坚持。如果有任何疑问或者对个人情况不确定的话，建议咨询医生或专业指导。
办公室长条吊灯的高度应该根据具体的情况来决定，通常需要考虑房间的高度和用途。如果办公室的层高比较高，建议选择高度较高的吊灯，反之则选择高度较低的吊灯。一般来说，长条吊灯的高度在离地面2.5米以上比较合适，这样可以避免碰头或产生压迫感。此外，如果办公室需要安装多条长条吊灯，应该保持等距分布，以保持整体的美观和协调性。同时，安装时也需要注意吊灯的承重能力和稳定性，确保安全可靠。综上所述，办公室长条吊灯的高度应该根据具体情况来选择，一般建议在离地面2.5米以上的高度比较合适。