系统地进行散打训练，对人体速度、力量、灵巧，耐力、 柔韧等身体素质要求较高，人体各部位“一动无有不动”，几乎都参加运动，使人的身心都得到全西锻炼。

实践证明，对外能利关节，强筋骨，壮体魄；对内能理脏腑，通经脉，调精神。

武术运动讲究调息行气和意念活动，对调节内环境的平衡，调养气血，改善人体机能，健体强身十分有益。

散打是以技击作为它的中心内容的，周贡通过散打训练，不仅能够达到增强体质的作用，而且能够学会攻防格斗投术，特别是武术功力训练，更能发挥技击的实效性。

散打通过次防技术练习、拳打、脚踢、快摔等动作的运用，井在文字中互相扬长避短，攻彼弱点、避彼锋芒，讲究得机，得时、得势，从而提高判断力和应变能力。

这无疑能提高人们克敌制胜和防身自卫的能力。

尤其对公安武警和边防指战员更有实际意义和作用。