在进行空腹有氧骑行时，适合的公里数取决于个人的体质和健康状况。一般而言，初学者建议从短距离开始，逐渐增加距离和时间，以便适应持久的运动量。
对于具有一定健康水平和骑行经验的人，30分钟-1小时的骑行距离应该大约在15-30公里之间。
对于专业的骑行员来说，他们通常能够骑行50公里或更长的距离，这对于他们来说是普遍的训练方法。总之，空腹骑行时，骑行距离的最初选择应根据自身体能和健康状况而定，逐渐增加骑行距离和时间，以提高持久力和耐力。
空腹有氧运动是指在空腹状态下进行有氧运动，如骑单车或爬坡。两者都是很好的有氧运动方式，但是具体哪个更好，需要根据个人情况来决定。
骑单车是一种低强度的有氧运动，可以有效地促进心肺功能，提高代谢水平，消耗脂肪，减轻体重等等。相比之下，爬坡则是一种高强度的有氧运动，需要更高的耐力和体力，可以更快地消耗卡路里，增强肌肉力量。
因此，如果你是初学者或对运动强度要求不高，可以选择骑单车。如果你有一定的运动基础，想要更快地燃烧脂肪和提高体力，可以选择爬坡。但是需要注意，空腹进行高强度的有氧运动对身体有一定的负担，需要谨慎选择和控制运动强度和时间，以免对身体造成不利影响。