更年期保健应该首先是保持乐观心态，合理饮食结构搭配，积极参加社会活动，积极锻炼身体，保证充足睡眠不熬夜，多喝温开水等
更年期妇女经常洗澡应注意调整适宜的水温。热水浴后，人体皮肤变得异常干燥，冷水浴后又使新陈代谢不畅。因此，洗澡水温应在40℃～50℃左右为好，最适宜的水温在39℃。洗浴时应用些清洁用品，一些含有天然蜂蜜纯净甘油的润肤露、润肤皂、沐浴露备受欢迎，既可清洁皮肤，又起滋润养护的作用。
第一个阶段、绝经前期，在绝经前会经历一段动荡期，通常在45岁到50岁之间。
第二个阶段、绝经期，经过一段动荡期后，此时女性体内的雌激素开始逐渐减少，但整体表现相对稳定。
第三个阶段、绝经后期，绝经后时期是指月经停止后卵巢功能完全消失的时期，也是进入老年之前的阶段。