维生素B12的食物有很多种，其中有蔬菜类，水果类，动物肝脏类，还有菌类等食物，比如说有菠菜，芹菜，黄花菜和菠萝，桂圆，荔枝等
含维生素B12的食物和水果如下：
1、肉类，比如像猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉，往往都能够为机体提供丰富的维生素B12；
2、动物的内脏，比如像猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心，动物的内脏当中往往含有着丰富的维生素B12；
3、水产的鱼类，比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼，能够为机体提供丰富的维生素B12。
在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少，排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子，相对会比较多一些。
维生素B17在一些食物中的含量相对较高，以下是具体的例子：
* **水果**：杏、樱桃、苹果、油桃、桃子、李子等水果的种子中富含维生素B17。这些水果的种子通常被用作制作果汁或果酱的原料。
* **谷物**：大麦是含有维生素B17的谷物之一。它通常被用作制作啤酒或面包的原料。
* **豆类**：黄豆是含有维生素B17的豆类之一。黄豆不仅富含蛋白质，还富含维生素B1、B2和B17，以及钙、磷、铁等矿物质。
* **蔬菜**：山药是含有维生素B17的蔬菜之一。山药是一种营养丰富的根茎类蔬菜，可以作为菜肴或药材使用。
需要注意的是，虽然维生素B17在一些食物中的含量相对较高，但它在食物中的总含量通常较低。因此，为了获得足够的维生素B17，需要适量食用这些富含维生素B17的食物。同时，保持均衡的饮食也是非常重要的，以确保身体获得所有必需的营养素。