进行与自身能力相匹配的努力。

不管是否有能力，若有相应的努力过程，均不会使自身感到空虚和恐慌。

要自信。

要相信自身可以成为一个优秀的人。

只要相信可以克服一切困难，且要相信自身是独一无二的宝贵。

不要自责。

有责任心是好事，但过大的责任心会压得人喘不过气来，这将会适得其反，是事情出状况。

因此，有时候找个借口，至少在心里找个借口也能起到抗压的效果。

锻炼身体。

锻炼对人的回馈最为显而易见。

锻炼可以减压，但重要的是，锻炼提高人的生理机能，增强人的体力，让自身有健康资本去对抗压力。

身体的抗压能力增强，心灵的抗压能力会增强。

乐观积极。

当意志消沉时，很多微小的压力都会一下子聚集到身上，让自身感到疲惫不堪。

因此，不管事情发展到什么程度，积极乐观总比消极悲观对自身来说要好得多。