人眼所能见到的光频谱落在可见光范围，眼睛能感知颜色主要凭借锥细胞，锥细胞内含蓝绿红三种视光素。
多看绿光能保护眼睛的原因在于绿光的波长同时落在蓝绿红三种视光素吸收光谱的波峰下缘，所以也就达到眼睛休息的效果。
各种颜色对光的吸收和反射各不相同，红色对光线反射是百分之六十七，黄色是百分之六十五，绿色则是百分之四十七，青色只反射百分之三十六，由于红色和黄色对光线反射较强，因此容易产生耀光和刺眼。
绿色和青色对光线的吸收和反射都比较适中，所以对人体的神经系统、大脑皮质及眼睛奄的视网膜组织比较适应。
例如青草和绿树，不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线，同时还能减少因强光对眼睛所产生的耀眼。
1.青菜，还有大量维生素，经常食用，对人体有益，有助于身体健康；
2.过度食用肉制品，会造成身体脂肪增多，影响身体健康；
3.青菜可与米饭进行搭配，合理膳食，提高身体维生素含量；
4.适量食用肉制品，与青菜进行搭配，可增强身体维生素与蛋白质；
5.合理安排日常饮食，避免食用危害人体健康的食物。
“开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识。
每一个人要想在知识的山峰上，登得越高，眼前展现的景色越壮阔，就要拥有渊博的知识。
知识是人类通向进步或文明和发展的唯一途径，书是前人劳动与智慧的结晶，它是我们获取知识的源泉，我们要让自己变得聪明起来，必须多读书，读好书。
读书不仅可以使我们开阔视野，增长知识，培养良好的自学能力和阅读能力，还可以进一步巩固课内学到的各种知识，提高我们的认读水平和作文能力，乃至对于各科学习，都有极大的帮助。
我们的知识体系是通过课内外的自主学习而逐渐建立起来的，读书是搜集和汲取知识的一条重要途径，我们从课堂上掌握的知识不是很具体和容易理解的，需要再消化才会吸收，大量的阅读，可以将自己从课内学到的知识，融汇到从课外书籍中所获取的知识中去，相得益彰，形成“立体”的，牢固的知识体系，直至形成能力。
苏联著名教育家苏霍姆林斯基说：“如果学生的智力生活仅局限于教科书，如果他做完了功课就觉得任务已经完成，那么他是不可能有自己特别爱好的。
”每一个学生要在书籍的世界里，有自己的生活。
把读书，应视为自己的乐趣。