练好运球突破的方法：
1.熟练掌握基本功和一些国人技巧；
2.把握和对方的距离，熟练的支配球，这是完成突破的基础，可以左右换手运球，只有熟练地运好球、握好球、护好球，才能保持与其他几个环节的合理结合；
3.假动作吸引 这是运用突破的前提，突破前合理地运用假动作，能诱骗对手失去防守部位，抓住时机，及时进行突破；
4.脚步动作，持球队员要从原地快速启动突破对手，主要是依靠两脚快速有力的蹬地和及时的跨步抢位；
5.推放球加速在突然蹬跨、转体探肩的同时，及时将球迅速向前下方推放；
6.熟练掌握“三威胁”动作。
身体的协调、灵敏。
技术的合理、熟练的应用。
腿部的力量和爆发的训练方法：快速高抬腿。
台阶训练法。
提踵训练法。
跳绳训练法。
负重训练法。
骑自行车训练法。
身体的协调、灵敏训练最直接有效的方法：软梯。
软梯的训练内容有很多种，比如小步跑、高抬腿、快速垫步前跑、垫步抬腿、两腿伸直跳、内跨步向前交叉腿、内跨步向后跳、两腿前交叉向前跳、左右碎步往前跑、左右碎步往后跑、刹车跑等。
连笔字是行书，行书字帖练习方法如下：读帖：分析揣摩字的笔画特点及笔画间的相互关系；描摹：描指的是描红，即初学者在印好的红字帖上沿笔迹用毛笔描写。
摹指摹帖，即用透明纸覆在范字上，沿纸上的字影一笔一画的写，又叫写仿影；临帖：指字帖置于一旁，临摹着字帖，这种方法有利于掌握字的笔法笔意，但不易掌握字的结构；背帖：指在临帖的基础上把字帖去掉，根据自己的记忆，回忆字帖上的字形，将其写在纸上的方法；练字姿势： 练字应注意写字的姿势和执笔的方法，做到头正、身直、臂开、足安。