1.长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤；
2.起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。
对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程
3.冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒，穿宽松保暖的衣服，如羽绒服，不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等；
4.长跑时要保护好足部，不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤；
5.跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏，根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气；
6.冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害，应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸等。
1.赛前休息好；
3.跑前少喝水，保持嘴唇的湿润；
4.肚子要清空，如果是上午，早饭喝点粥即可；
5.摄入卡路里，跑前可以吃点巧克力等高热量食物，为长跑提供能量，另外还可以避免胃酸上冒；
续航能力较强的电动车品牌有爱玛电动车、雅迪电动车、绿源电动车等。
1.爱玛电动车，是爱玛科技集团股份有限公司旗下的品牌，爱玛电动车是中国轻工业百强企业，致力于时尚电动车的研发与制造，获国家认证的五星级服务单位。
爱玛拥有行业领先的战略布局，立足天津，在全国建立四大制造基地，分别在江苏、河南、广州等地积极推进本土化生产，近距离辐射全国消费市场。
爱玛拥有领先行业的生产制造体系，具备电动车新品自主研发、车架原创设计、烤漆精致加工等核心竞争能力，产品覆盖锂电和铅酸电动车、轻便摩托车、高端电动摩托车、时尚电动车等。
2.雅迪电动车，是雅迪科技集团有限公司旗下电动车品牌。
[1]连续六年入选中国轻工业百强企业，连续十二年高端销量领先，荣获中国行业企业信息中心官方颁发“2012年度电动车销售量、销售额、市场占有率的三项第一”，是行业唯一一家产品覆盖5大洲，畅销77个国家的品牌。
雅迪是集两轮电动车、三轮电动车、高端电动驱动车的研发、生产与销售的集团。
企业以制造让消费者有幸福感的产品为使命，积极推动行业产品创新升级，被称为中国绿色环保先锋。
3.绿源电动车，该公司创立于1997年7月，它的前身是金信科技风险投资公司下属的电动自行车项目小组。
2010年11月集团凭借在清洁能源交通领域所做的杰出贡献以及电动汽车电池动力系统的产业化方案，赢得了评委的一致认可，经过层层筛选，最终荣膺“清洁技术企业奖”。
2014年3月，绿源千亩产业园投入使用，为振兴北方的战略提供坚实基础。
绿源凭着对绿色交通的执着追求，不仅使得自身迅速的壮大，更是推动了整个行业的健康发展。