1.整理运动：大运动量之后人体的心跳加快，血液流动加快，不宜立即休息，可做运动量较小的运动，例如慢跑、慢走等，动作缓慢，放松身体；
2.按摩：在健身后对用力最多、最疲劳部分的肌肉进行放松按摩，按摩一般在运动结束后20分钟进行，从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压、扣打和局部抖动等；
3.休整运动：运动过后躺在海绵垫或者腾垫上休息，双脚位置略高于头，或者与头同高，休息片刻后倒立3到10秒，倒立完成后，抖动四肢；
4.温水浴：大运动量后不宜立即洗澡，应休息一段时间后进行洗浴，可以促进新陈代谢，消除疲劳，加快身体体力的恢复；
5.补充维生素：当人体感到疲劳或大运动量训练后，给予100到150克葡萄糖，可以补充运动中热能的消耗；
6.身体拉伸法： 在剧烈的健身运动后，可以进行10分钟左右拉伸肌肉的活动，在做拉伸的时候，可以或蹲或站。
和奥运会一样，也分冬季和夏季始办于1959年，其前身为国际大学生运动会。
至2004年，世界大学生运动会已举办过22届。
1959年第一届世界大学生运动会，中国参加了部分田径项目的比赛。
从1961年第二届起至第八届，中国均未派团参加。
1975年，中国被接纳为国际大学生体育联合会正式会员。
从1977年第九届起，中国派团参加了迄今为止的历届世界大学生运动会。
1.第26届世界大学生夏季运动会在深圳举行。
3.第25届世界大学生夏季运动会在贝尔格莱德。
4.国际大体联是世界大学生运动会的领导机构,其总部位于比利时布鲁塞尔。
5.国际大体联会微中的五颗星代表五大州。
6.参加大运会的年龄要求在18-28岁之间。
7.大运会每2年举办一届。
具体做法：
1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。
也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。
拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。
2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。
3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。
4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴，反复8至10次，每次之间停顿5至10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5至6次，反复操作30次，每次间隔5至10秒钟。
5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。