方法如下：
1.了解其爱好，大多数很宅的女生都有自己的核心爱好，建立自己的精神世界，那么男生要与很宅的女孩建立联系，要对其爱好有自己的理解和想法，这样抓住机会便能与女孩子能够进一步接触。
2.了解女孩子的生活习惯，女孩子平时经常去的地方，可以为自己创造机会多接触女孩，从而追求到对方。
3.通过现代的通讯方法，可以通过微信和电话的方式获取，可以通过相关的同学和朋友来获得，对于很宅的女孩尽量不要采取过于激烈的追求方法，这个有脖对方的思维习惯和生活习惯，会把对方吓跑。
4.可以通过一起参加集体活动的方式，这样可以在自然的状态下接触能够让女孩子更容易接受，从而相互建立好感。
用心追，即不论做任何事，追比自己小的妹子也一样，只要用心了，没有套路。
用心也是细心，知道她的喜好，才能让她欢喜。
你的细心会让她觉得你是一个可以依赖，可以交付一生的人。
两个人在一起，男生总是扮演小孩的角色，这是很多女生都知道的，那么追一个比自己大的女生，就更需要表现出成熟。
让她觉得，虽然你小，但是却是一个成熟可依赖之人。
1.塑造良好的第一印象。
第一印象即你与女孩第一次交流她对你的印象，以一种交朋友的态度，别一上来就以追求者的态度去和女孩交流，保持正常的友好就可以了。
2.引起女孩对你的兴趣。
注意保持对她正常的友好，学会善意地去调侃她。
3.多和喜欢的女孩相处，多说话多相处多来往。