1.黑豆具有高蛋白、低热量的特性，黑豆皮提取物能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状；
2.黄豆是一种其种子含有丰富植物蛋白质的作物；
3.黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用；
4.核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15到20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体有益，可强健大脑；
5.花生是我国产量丰富、食用广泛的一种坚果；
6.大米与红豆营养丰富。
做法：原料：黑豆15克、红豆15克、黄豆15克、花生15克、芝麻5克、核桃15克、大米15克、。
1.豆类浸泡一夜；
2.与大米、黑芝麻、核桃一起放到豆浆机；
3.加水到杯身指定水位；
4.按五谷豆浆键；
5.20分钟之后，五谷豆浆即成。
两个都有不同的营养价值。
1.红豆。
红豆有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。
可以清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症。
2.黑豆。
可以降低血液中胆固醇，黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B 族维生素和维生素E 含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老、降低血液粘度、满足大脑对微量物质需求都是必不可少的。
上面的几种食物不会发生食物相克，黄豆含有丰富的蛋白质，黑豆补冲雌激素，对女人很好，男人不适宜吃，红豆有化湿补脾的作用，对脾胃虚弱的人比较适合，一起打豆浆对身体肯定会有好处，粗细搭配身体才能健康，但是如果是男性，建议不要用黑豆。
因为黑豆增加雌激素，所以对女性卵泡长大有一定的帮助。
黑豆和红豆两种豆子味道较重和粗糙，建议把两种豆子分别和黄豆做成豆浆。
加一些小米进去口感更柔滑，还有健脾安神的作用。
下面是几个一起喝能够对身体有好处的搭配：1、黄豆与小米相宜小米的类胡萝卜素可转化成维生素A，与黄豆中的异黄酮作用，可保健眼睛和滋养皮肤。
2、黑豆与谷类相宜各种谷类，都适合与黑豆煮粥，不但味道好，还可增加营养价值，是一种科学的食用方法。
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