特点：网球运动球速快，变化多，健身性、趣味性强，时尚高雅，运动量可大可小，是一项男女老少皆宜的体育项目。
作用：
1.发展个性，放松身心。
网球运动可以充分使人们身心放松。
2.强化人的心理品质。
网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中。
网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。
4.促进体格均衡发展。
网球运动是一项全身心性的运动项目。
击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂;球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。
5.发展身体素质。
1.半蹲准备姿势：两个脚分开站立、距离稍微比肩宽，一个脚在前，两个脚尖稍微内收，两个膝弯曲成半蹲。
脚跟稍微提起，身体重心稍微前倾，两个臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。
身体适当放松，两个眼注视来球，两个脚始终保持微动。
2.稍蹲准备姿势：要比半蹲准备姿势身体重心稍微向前移动，两个膝弯曲程度小于半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本一样。
3.低蹲准备姿势：两个脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两个膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两个手臂置于胸腹之间。
1.网球，是一项隔着球网，用球拍击打橡胶制空心球的运动，也是一项优美而激烈的运动，它孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动；
2.从健康促进及医学角度来看，长期实施网球运动，对预防心血管疾病及促进心肺功能有很大帮助，同时对人际关系之建立亦有莫大之影响，也可透过网球运动来减少心理压力；
3.强身健体，增强体魄，网球是一种有氧户内外运动之一，由于成天忙于工作、学习和生活，大多数的时间在室内中度过，需要到室外进行一些户外运动，网球就是最好的选择之一；
4.网球可以提高人们的综合素质，网球影响着人们的思想和行为，任何一种文化都是一种价值取向,规定着人们所追求的目标，通过网球运动中的技能，心理和准则等将网球文化所要求的思想模式，道德规范和行为准则有机地融为一体，以提高其综合素质。