包含：前后身编码牌，赛事包编码牌，赛事指南册，赛事运动衣。
马拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4
2.195公里。
分全程马拉松，半程马拉松，和四分马拉松三种。
以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。
马拉松的魅力之一，是比赛场地的开放。
其他体育项目，只要是可以用来比赛的，要么是似曾相识的一块地，要么是司空见惯的一个圈，而马拉松赛的场地多从城市道路选取，对参赛者来说，每跑一步，每过一段都是不同的风景。
氮泵是训练前补剂，属于提升训练状态的。
一般就训练前摄入一点碳水，然后简单的休息一下就可以喝氮泵了，再通过十几分钟（不同氮泵针对不同人起效时间会有一定差异，大概就在十几二十分钟左右）的放松激活和热身，既保护了关节和肌肉，也有助于训练。
氮泵主要有这么几个作用：
1.增加泵感，提高充血效果，扩张血管，也就是大家说的的“爆血管”。
2.增加注意力集中度，可能来自于石杉碱甲的作用。
3.改善情绪（反抗训练懈怠），增加自信。
5.抗疲劳，抗肌肉酸痛。
6.其他：减少脂肪，增加睾酮分泌等等。
1.马拉松塞结束之后的48小时内，避免进行热水浴。
在马拉松之后，先进行3天到7天完全彻底的放松，吃饭、睡觉以及享受自己的成果。
再进行恢复项目的运动，包括一些轻运动甚至是跑步，如果身体不太痛情况下。
2.轻微的运动意味着强度比较低，不超过60分钟。
因为这能促进身体的循环流通，为肌肉输送新鲜的氧气和营养素，同时将代谢废料排除，从而有助于疗伤和恢复。
当肌肉的痛感完全消失后，便可以进行一些简单的轻松短跑，然后逐渐加强训练度，可以和马拉松比赛之前的训练强度相反。
3.恢复过程中，需要特别注意自己的安静心率，达到跑马之前的正常值后，便可以开始跑步。
跑步的过程中，要注意呼吸和心率。
如果心跳加速或者呼吸急促，说明仍在恢复过程中。