1.晚饭后最好喝红茶。
因为绿茶属于不发酵茶，茶多酚含量较高，刺激性比较强；红茶是全发酵茶，刺激性弱。
尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用；
2.平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜；
3.晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓。
最好晚饭后饮用，空腹饮茶容易抑制胃液分泌，妨碍消化，严重的还会引起心悸、头痛等“茶醉”现象。
1.科学地吃零食是不会长胖的，首先要控制食量，不能贪吃；其次要合理安排吃零食的时间，如上午九点、十点和下午三点、四点适量吃些零食，既能防止饥饿，又能增加营养。
2.适当地吃些零食，不仅可以丰富和改善我们的生活，还可补充主副食中的营养不足，满足不同人群的生理需要。
3.对零食利弊的评价，并非是提倡和鼓励多吃。
人类饮食还是主要以三餐为主，零食绝不能替代主食，食用应注意适时、适度、适量。
酸饮料是在经过纯化的饮用水中压入二氧化碳，并添加甜味剂和香料的饮料。
这种饮料除糖原外其他营养成分很少或并无其他营养成分。
因含二氧化碳，可助消化，并能促进体内热气排出，产生清凉爽快感觉。
果汁饮料是用成熟适度的新鲜或冷藏果实为原料，经机械加工所得的果汁或混合果汁类制品，或加入糖液、酸味剂等配料所得的制品。
果汁饮料由于含有丰富的有机酸，可刺激胃肠分泌，助消化，还可使小肠上部呈酸性有助钙、磷的吸收。
但也因果汁含有一定水分，不稳定，易发酵、生霉，因此要特别注意此类饮料的保质期和保存条件等。
蔬菜汁饮料是一种或多种新鲜蔬菜汁、发酵蔬菜汁加入食盐或糖等配料，经脱汽、均质及杀菌后所得的各种蔬菜汁制品，具有一定的营养。