消除背部赘肉的有效方法下面介绍的一套背部锻炼招式，简单、实用，能帮助你尽快消除背部赘肉，同时，缓解背部疼痛，矫正不良体态。
方法如下：
1.臀部屈肌拉抻左腿膝盖着地，左脚脚尖撑地，脚跟抬起；
2.右腿膝盖弯曲，大腿与地面保持平行；
3.右手搭在髋部或大腿上，抬头挺胸，收紧腹部，挺直背部；
4.左臂向前伸直，手掌打开，大拇指朝上，小指朝下，手指指向前方，保持25秒；
5.左臂向上伸直，手掌打开，手指朝天，从侧面看，手臂、背部、腰部至尾骨，形成一条直线，保持25秒；
6.放下手臂，全身放松5秒，再重复以上动作1次；
7.换腿，按以上步骤做2次，一组动作结束；
8.每次锻炼时，一组动作进行2次。
美育节是指优秀音乐、美术课、优秀文艺节目、优秀美术作品及艺术教育先进单位、个人的评选。
学生或幼儿参加优秀文艺节目、优秀美术作品的评选，教师参加优秀音乐、美术课、艺术教育先进个人的评选，学校或幼儿园参加艺术教育先进单位的评选。
1、尽美尽善：形容事物完无缺。
2、至善至美：最完善，最美好。
3、玉成其美：玉成：“玉汝于成”的缩语，帮助你有所成，后用为成全之意。
成全某件好事。
4、志美行厉：志向高远，又能砥砺操行。
5、美意延年：一切乐观的人，都能够健康长寿。