在较短时间内学会劈叉恩方法如下：
1.坐式拉伸韧带，前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲，感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作，重复动作12次；
2.卧式拉伸韧带，慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作；
3.仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压，练习时，左右腿交替进行；
4.横叉，两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾；
5.盘腿前俯，两腿屈膝盘坐，两脚掌相对，两手握住两脚，上体前俯。
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1、遗忘是一种自我保护：在生活中总是会遇到各种人，受到各种伤害来成长。
但往往又会因此感到痛苦，所以，很多就会选择逃避去另一个地方。
然而时间久了，很多人，很多事情就慢慢遗忘了，再次提起，痛苦也就会减少很多。
也许，人们会选择让自己的大脑遗忘也是一种自我保护。
2、增强自我保护意识：不管是什么地方，不管身边是什么人，都应该有自我保护意识，因为不管什么时候，靠自己是非常重要的。
在遇到危险时，如果不想办法自救，没有自我保护意识，那就要干等着别人来救，所以，有自我保护意识很重要。
3、多学一些防身术：应该学一些防身术，特别是女孩子，因为女孩子给人们的印象中都很弱，所以很容易成为攻击对象，对此，女孩们应学防身术自我保护。
当然 ，男生就更应该学，特别注意的一点，学防身术不是要去打架，不是要去惹是生非的，千万要记住这一点，不然就不是自我保护，而是招惹危险。
4、学一些躲避自然灾害也是自我保护：二十一世纪是个自然灾害频繁的时代，在这些自然灾害中死了很多人，对此，不管是老师，家长，还是社会，都在教小孩们一些躲避灾害的方法，以防止她们受伤。
所以，要多学一些躲避自然灾害的方法来自我保护。