蛋白质虽然是每天的副食，不是每天热量的主要来源，但是却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，所以要保证每天蛋白质的摄入量，成人每人每天需要80克左右的蛋白质，运动量大的人则多一些锻炼后应该适当补充优质蛋白，比如：牛奶、鸡蛋、鱼肉、鸡胸脯肉、虾类、豆制品、蛋白粉、坚果种子等。
需要注意的是动物性食物同时也含有较多脂肪和胆固醇，摄入过多有害于身体健康，容易发胖，并容易导致多种疾病如冠心病、高血压、中风等。
1.意识通常会压制潜意识，练习双手开工会让潜意识的压制减少。
2.能够同时用两只手做不同的事情，本身就说明了一心二用的问题，而且很容易出错，会让人觉得是精神分裂，不过适当的联系还是能改善思维方式。
3.单撇子转化成双撇子。
这里可以看出即使是天生的左撇子也可以变成右撇子，习惯是可以养成天赋的。
另外一个示例，同事想学我用左手起筷右手起勺，学了一个月左右习惯之后，他的左手从一开始夹不稳到夹的和右手无异，所以左右撇子其实都可以养成。
另外说我的左手并不能正常字，写的字需要透过光从背面看才能看出写的什么字。
但是我的左手可以做除了写字以外可以做任何右手做的事情，例如用鼠标、绘画。
锻炼后应该主要吃动物蛋白，并且同时摄入少量植物性蛋白。
动物蛋白其蛋白含量高于植物蛋白，动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全且比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值更高。
鸡蛋的蛋白质在动物蛋白质中质量最好，最好消化，吸收利用率能达95%以上。
植物蛋白中缺少赖氨酸，这类蛋白质被人体吸收和利用的程度也会更差，但是含植物蛋白质的食物中脂肪含量相对较低。
在众多的植物性蛋白质中，营养价值最高的是大豆蛋白。
对于锻炼后的人来说，要以摄入动物性蛋白为主，动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则，做到动、植物混食，粮、薯类食物混食，这样才能保证身体生长营养的需求。