肩伤又分为拉伤和扭伤以及肌肉伤韧带伤。

’一般直观感觉完全不疼痛了之后还要休息两到三周，千万不要心急，二次受伤将带来更长的恢复周期，得不偿失。

另外注意自我保护，运动时候能戴的护具都戴上。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。

根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

我们要提早预防肌肉拉伤。

扭伤是指四肢关节或躯体部位的软组织损伤，而无骨折、脱臼、皮肉破损等。

临床主要表现为损伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

在运动中较为常见。

发生运动伤害时，最好马上处理。

处理的原则有五项：保护、休息冰敷、压迫、抬高。

严重的肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折，须由专科医师手术治疗。

韧带拉伤，韧带是使各骨块相互连结的结缔组织索状物，与弹性纤维紧密并行。

韧带拉伤后，局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区。

早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。

如果处理不当或误诊而转成慢性疾病，可能遗留功能障碍，以后易再次损伤。