跑步与体格的胖瘦无关。
好处：
1.跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。
2.坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而延缓衰老。
3.可增强心、肺功能运动，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着增强。
4.可提高睡眠质量，通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%。
5.能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。
长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
坏处：跑步会因重复性运动而造成损伤。
脚踝或者膝盖经常是首当其冲的受害者。
1.穿浅色服饰裤子：深色有显瘦功能，翻过来浅色则有显胖功能。
2.穿横纹裤子：横向的条纹的裤子在视觉上有使身体横向发展，也就是显胖的作用。
3.穿遮蔽的下装：腿部太瘦的话，可以选择长裙，长裙裤等宽松长款下装遮蔽腿部线条。
泡泡袜套或横纹袜也有不错的修饰效果。
4.穿较宽松的裤子：宽松的裤子或袜套或长靴可隐藏皮包骨一般的腿部。
最好选择穿纯色上衣，最好穿浅色，比如白色，米色，天蓝色，浅黄色，浅绿色，浅咖啡，浅灰色等颜色，能让你感觉壮一点。
衣服要合身，不要太宽松，可以穿黑色格子，深蓝色，还有其他紫色，黄色，绿色格子都可以穿。
衣料以斜纹路花型的比较好，大格的柔软质地的也不错，毛质地的衣料可以放在第一位考虑，最好不要选直纹路。