1.排除体内垃圾，拥有健康肤色。
含有丰富的食物纤维，可以帮助改善肠道环境，促进肠道蠕动，及时排出体内长时间留存的毒素；含有丰富的矿物质，补充每日的身体所需量，可以平衡体内酸碱度，还可促进代谢。
2.可以帮助控制体重。
有效地补充蔬菜营养，增加饱腹感，缓解瘦身过程中带来的疲劳、代谢率降低、营养不良等问题。
3.保持肌肤弹性，延缓衰老。
含有大量的SOD活性酶及多种抗氧成份，具有强烈的抗氧化作用，有利于呵护肌肤。
4.防止骨质疏松，贫血。
含有丰富的蛋白质和钙质，利于营养的补充。
1.主料：薏米30克、红豆30克；
2.薏米、红小豆洗净泡一会；
3.将泡的薏米、豆子连同泡米水一同倒入高压锅，再加一些水；
4.大火煮至到喷气后改小火，再煮15分钟就好了；
5.这是煮制好的薏米红小豆汤，可以作为茶来饮用。
材料：麦面粉100克，红糖20克，水适量。
做法：
1.在炒锅中倒入面粉、开小火慢慢翻炒。
2.待颜色变微黄即可。
3.面粉凉时拿斗筛把面粉筛一边，吃着不会扎嘴。
4.把筛好的面放一些在碗里，加入红糖倒入开水即可。