1.球场实战技巧：两脚开立，比肩稍宽，屈膝，挺腰，上身略前倾；
2.场下练习方法：将球放在两腿间成8字盘旋，脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接球，练到眼睛不看球可以随意交叉运球为止。
打篮球时不受防守队员干扰，站稳脚步的方法如下：
1.力量：力量决定打球的简易程度，利用好下盘力量和屁股，控制好力度，用爆发力足用侧身挡开防守队员 。
2.假动作：是最为简单，有效有效的方法，接到球后假意投篮分散防守队员的注意力，特别针对防守积极性高，喜欢封盖别人的队员。
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3.变向：是很重要的技巧，合理运用胯下运球，背后运球，背转身等技巧。
4.脚步：脚步站在速度前面，脚步对就能够站稳脚步，不会轻易受对方的影响。
5.速度：占有一定分量，速度快打乱对方的防守节奏，在对方反应过来前就已成功投篮。
首先，如果距离对方球员较近，全力贴身防守，左腿卡左路，右腿卡右路，让对方持球不易突破。
同时高举双手，如果弹跳力较好，可以尝试封盖。
弹跳力一般，可以用手遮挡对方球员视线，此方法会导致对方球员投篮准确率下降。
如果距离较远，则可以在他准备投篮时进行封盖。