托马斯全旋是一个体操的动作。
也是街舞的动作，难度非常高。
主要技术要领，控制身体重心下降的速度，含胸、顶肩，同时利用分开的双腿朝不同方向的摆动，配合肩臂的用力，产生水平旋转的动力，合理地移动身体重心，进腿时身体和肩略向左转全，翻髋，左手尽早获得支撑，利于接上托马斯全旋动作。
动作要领如下：
1.臂力，手腕力，脚扫动的力量和腰力要够大，脚要有画圆的感觉，
2.换手的距离要小，这样让后腿容易过渡，
4.要抓住换手的时间注意把握节奏。
托福书籍推荐如下：
1.《词以类记》，作者：张红岩。
2.《托福考试官方指南》，作者：群言。
3.《新托福考试备考策略与模拟试题》，作者：加拉格尔。
4.《高分新托福阅读120》，作者：江璞。
6.《高分新托福听力120》，作者：克鲁克斯、江璞。
7.《新托福考试口语胜经》，作者：翟少成。
8.《托福口语读这本书就够》，作者：张涵。
9.《怎样让托福写作更美国》，作者：慎小巅。
10.《新托福写作真经5》，作者：胡同口。
古今中外没有一个不骂人的人。
骂人就是有道德观念的意思，因为在骂人的时候，至少在骂人者自己总觉得那人有该骂的地方。
何者该骂，何者不该骂，这个抉择的标准，是极道德的。
所以根本不骂人，大可不必。
骂人是一种发泄感情的方法，尤其是那一种怨怒的感情。
想骂人的时候而不骂，时常在身体上弄出毛病，所以想骂人时，骂骂何妨。
但是，骂人是一种高深的学问，不是人人都可以随便试的。
知己知彼骂人是和动手打架一样的，你如其敢打人一拳，你先要自己忖度下，你吃得起别人的一拳否。
这叫做知己知彼。
骂人也是一样。
譬如你骂他是“屈死”，你先要反省，自己和“屈死”有无分别。
你骂别人荒唐，你自己想想曾否吃喝嫖赌。
否则别人回敬你一二句，你就受不了。
所以别人有着某种短处，而足下也正有同病，那么你在骂他的时候只得割爱。