最简单有效的健脾方法有很多，例举如下：
1.揉带脉，脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。
而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿；
2.踮足跟，即脚尖着地，脚后跟抬起到最大限。
胃部在足部的反射区是脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位可以起到调节作用；
3.捏脊法，从尾椎骨一直捏到脖子。
捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。
也可以用手搓脊柱及其两侧更为方便快捷，力度可大可小，总之搓得发热为止。
挂面汤食材：南瓜300克，番茄酱1个，挂面200克，食盐适量，生抽适量，调和油适量，小葱适量，芝麻油适量。
做法：南瓜切条，番茄切片，香葱切粒。
锅里加油，油热后爆香香葱。
放南瓜翻炒均匀。
放西红柿翻炒后放少许盐。
加入少许生抽。
加入清汤，清汤开后放入面条。
滴少许香醋，放适量盐调味即可。
鸡蛋挂面汤食材：挂面100克，食盐适量，酱油适量，番茄酱100克，调和油适量，鸡蛋100克，菠菜100克。
做法：西红柿洗净切块，菠菜洗净切断，切适量葱花。
锅里放油，把葱花西红柿放进翻炒。
放适量酱油继续翻炒。
在锅里加水，等到水开，在等水开的时候，在电饼铛煎两个鸡蛋。
水开后放入挂面。
然后把菠菜放进去，加点盐和鸡精即可。
盛出后把煎好的鸡蛋放到碗里即可。
月光白是普洱茶的一种，月光白又名月光美人，也被称为月光白茶、月光茶。
此茶主产于云南省思茅地区，其采摘手法独特，须在月光下制作，每批茶叶的粗制要在一天内完成。
其名子来历是因为此茶采特殊制作工艺，制成的茶，叶面呈黑色，叶背呈白色，黑白相间，叶芽显毫白亮像一轮弯弯的月亮，一芽二叶整体看起来就象黑夜中的月亮，故得名“月光白”。
月光白奇香无比，形状奇异，上片白，下片黑，犹如月光照在茶牙上。
汤色先黄后红再黄，清凉透澈。
一经冲泡，香气四溢，入口后，回甘无穷。