走路慢走每半小时消耗热量75卡。
快走(一小时8公里)消耗热量555卡。
走路对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。
1、换高跟底垫。
把鞋跟最末端的金属垫去掉，换上橡胶底垫，一般在修鞋子的地方都可以换，而且不贵。
2、 走路速度放慢 。
走过速度过快，用力就不均匀，高跟鞋发出的声音就更大，而且频率也高，轻轻地踩，在控制脚着地的力度，自然跟鞋与地面碰撞的声音就小。
3、前脚掌用力。
高跟鞋咚咚响也就是由于高跟鞋与地面接触面积小而力大，如果把力转移到脚掌，脚掌面积大，受力面积也相应扩大，脚跟轻轻落地，那么声音也会很小的。
4、鞋码要合脚 。
只有选择到合适的鞋子，才能很好的控制走路的方式用力的方式，一双不合适的鞋子，再怎么努力也无法做到轻轻的走路。
5、选好质量的高跟鞋， 一双好质量的高跟鞋会考虑到鞋跟发出的声音，至少不让鞋跟发出尖锐刺耳或者杂乱的声音。
6、巧用眼前物 。
在后跟加创口贴，没有创口贴还可以用餐巾纸加透明胶，双面胶等常见的小物件。
1.对着镜子多练习。
2.可能还是因为精神紧张导致的，建议可以适当的放松心情避免刻意的去在意，越是注意越不自在的。
3.这种情况应该是长期引起的一个姿势，这个东西可以通过自我意识的去锻炼，可以得到恢复。
补充：不自然的原因有：
1.这是由于人的脊髓是属于大脑的，意识产生在大脑中，但大脑却能在某种程度上操控脊髓的活动。
所以，军人在正步走的时候，手臂的摆动就完全由大脑控制着。
2.精神紧张导致。
3.太过刻意。