首先正转棍，但是不要打到腰，让棍子在伸直的胳膊下正转180度接反手。
其次，立刻上挑，让链子和B棍缠绕在手腕上，再立刻压下接反转棍。
这样的效果是：右下方正转甩到左前方反转 可以连贯进行。
主要的要领是通过手指或手掌的配合让棍转起来，分为平掌转棍、阻指转棍、绕指转棍、滑链转棍、夹指转棍等。
双截棍的基础训练如下：
1.双截棍的基本功是全身放松，第一步注意两侧胳膊要抬起，胳膊肘呈九十度角弯曲，避免打头或胳膊肘，握棍一定要握滚根，而不是棍尾，第二步练习前后甩棍；
2.重点进行素质，耐力、柔韧、灵敏、协调特质，速度感觉能力训练，熟悉掌握握法，截拳道警戒桩与移步，要求注意身体放松、呼吸自然、姿势自然；
3.原则是循序渐进，由慢到快，姿势正确，身体放松，加快速度时，要特别注意动作准确性、实战性，初级练习主要为掌握基本技术，改变练习者的控制能力，用心感受二节棍挥舞时的圆润、流畅及圆形动作等；
4. 认真学习理解二节棍技法，避免急于求成心理与纠正不负责任的懒散态度， 勤练准备活动，以提高身体素质，改善自身柔韧灵敏，协调程度；
5.双截棍练习中要注意发现自身错误，并能及时予以纠正，练习要量力而行，训练前后应进行准备和整理活动，尽量避免练习中的伤害事故发生，做好练习后的营养，休息安排，避免疲劳发生，克服不良心理，爱好，持之以恒地进行练习。
<1.右手螺旋花舞花练熟，之后联系螺旋花转棍，直至200次之内都不掉棍方可以。
左手同理言之；
2.当左右手都能熟练地做螺旋花转棍之后，单手开始将螺旋花转棍扩大做，从下向上画大圆转棍，另一只手也一样；
3. 接着可以双手同时练习，当右手起初做完一次螺旋转棍时，右手开始起做螺旋花转棍，保持好协调性，起初不要扩大面做；
4. 身体两侧的双棍螺旋花转棍熟练之后，再慢慢地将圆越画越大，螺旋花转棍就会很有气势，变得很好看，很自然。