呼吸气沉入腹，吸气松胯，呼气卷胯。
吸气气下沉，把背后肋骨左右撑开，两手就进点。
呼气卷胯，把背上下拉开，两手就远点。
逆腹式呼吸同理，感觉会更明显些！如果你手动了，说明你呼吸刻意加深了否则对手的影响很小！如果不沉气的话，用胸呼吸，吸气两手远离且两肩上提，呼气两手变近两肩前窝，不管怎样，只是松下来劲透了，不会有吸力和斥力。
站桩的好处：
1.练腰力和腿力，可以增加身体的平衡力。
4.促进气血流通。
站桩：身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定。
是中国武术体系中的一个重要组成部分。
在历代武术流派中受到武者的重视，如马步桩，在少林武术和一些南派拳种，就将其作为一种基础性训练。
站桩的变异形式有扎马、三体式等。
站桩的流派很多，有中医桩法、峨眉桩法、武当桩法、少林桩法等。
站桩最正确的姿势：两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。
稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，两臂曲抱于胸前或腹前，双手距离约十厘米，十指相对，五指撑开，手心向内略向内旋，腕内抱外撑，脚似扎根，沉肩坠肘，含胸拔背。
如图：<img src="http://sm0
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