1.接触行为：抓住对手、搂抱对手、推对手、用躯干贴靠对手。
2.消极行为：故意越出警戒线，转身背向对方逃避进攻，故意倒地，伪装受伤。
3.攻击行为：用膝部顶撞对手，故意攻击对手裆部，故意蹬踏对手的腿部和脚，用掌或拳击打对手面部。
1.挡，右横踢压防，左横踢反击，左侧踢膝，击头 。
2.格防，左横踢，用右侧踢反击。
3.躲，侧踢反击，左侧踢接跳转身右横踢。
4.主动左劈腿接防，右前踢再接挡，左弹拳，反击右冲拳击腰。
5.左横踢，防，右侧踢接防后旋踢，反击拳攻腰。
6.阻防，右侧踢接侧闪，摆肘同时右顶膝反击 。
7.左手刀防，右冲拳接防，左冲拳攻腹反击，右前踢击腹。
8.防，左横踢接防，左手刀再防，左侧踢反击后摆 。
9.阻防，左前踢接防，右侧踢再防，左横踢反击，双飞踢击头部 。
10.躲，右后旋踢接防，左冲拳反击，左拳击喉 。
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1.阻防，右前踢接防，右冲拳反击，踢膝击腹 。
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2.躲腾空，右劈腿反击，腾空后摆 。
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3.阻，右横踢接阻，右腿反击，右侧踢头部 。
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4.格防，右横踢接躲，左劈腿同时横踢反击 。
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5.右横踢进攻，接防右冲拳，反击踢右膝顶腹 。
长跑的动作要领：
1.呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。
2.呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。
3.跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。
这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。
上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
4. 长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。
上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。
这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。