它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。
爬山需要以下装备：登山鞋、帐篷、睡袋、防潮垫、防寒防风的衣裤、平时自己的常用药和一些预防高原反应的药物、食物、头灯或电筒、防风的火柴或打火机、户外用的汽炉、洗漱用品、以及可以装下以上那些装备的一个登山包。
爬山需要基本装备类大容量背包、冲锋包、徒步登山鞋、头灯、保温水壶。
补充：爬山是一项运动，既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操。
爬山需要穿一双好鞋，还要有坚持不懈的耐力。
爬山作为一种户外运动，对身体的有利因素是多方面的。
它既是有氧运动，又有力量练习的成分，而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节，可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。
爬山鱼学名叫攀鲈，属于鲈形目攀鲈亚目攀鲈科攀鲈属的小型亚洲淡水鱼。
分布于亚洲，产于中国东南部至印度，为亚洲特有属。
攀鲈属全球仅有2个种，中国仅龟壳攀鲈一种，分布于香港、福建、广东、广西、台湾、澳门、海南岛及云南省各大小江河下游及邻近湿地、稻田，属中国原生鱼类。
攀鲈的营养价值有：
1.攀鲈中富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、铜、维生素等成分，具有很高的营养价值；
2.它可以用于脾胃虚弱，食少体倦或气血不足，伤口久不愈合；脾虚水肿；肝肾不足，筋骨不健；
3.攀鲈血中还有较多的铜元素，铜能维持神经系统的正常的功能并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥，铜元素缺乏的人可食用攀鲈来补充。